C'est facile de perdre du poids sans peser chaque portion et sans compter les calories chaque jour ! Le régime du groupe sanguin vous y aidera. Créez simplement un menu de produits recommandés pour vous et perdez du poids facilement et savoureux !
Qu'est-ce qu'un régime pour perdre du poids basé sur le groupe sanguin ? Comme son nom l’indique, le style et les habitudes alimentaires dépendent de votre groupe sanguin. Ce concept a été développé par l'Américain Peter D'Adamo, basé sur le fait que de nouveaux groupes sanguins sont apparus à différentes époques du développement humain. Au moment de leur apparition, les gens mangeaient certains aliments qui devaient être consommés selon ce régime populaire.
L’une des raisons de sa popularité rapide est que perdre du poids à l’aide d’un menu adapté à votre groupe sanguin ne nécessite pas nécessairement de compter les grammes et les calories. L'essence du régime est proche des principes d'une alimentation bien équilibrée : peu importe la quantité que vous mangez, l'essentiel est quoi.
Régime pour ceux du premier groupe sanguin
Le premier groupe est désigné par « I » ou « O » ; c'est ce que possédaient nos plus anciens représentants, qui avaient la gloire des chasseurs. À l'heure actuelle, un tiers de la population mondiale peut se vanter d'avoir un lien de sang avec ses ancêtres basé sur le sang « O ». Lors de la détermination du groupe sanguin, la présence d'un antigène appelé facteur Rh sera vérifiée. Si ce n’est pas le cas, alors vous avez 1 groupe sanguin négatif. En fait, cela n’altère pas la digestibilité des aliments, donc que vous ayez 1 négatif ou 1 positif, le menu et les conseils nutritionnels seront sensiblement identiques.
Les personnes du groupe O ont un système digestif et immunitaire fort, mais un taux métabolique réduit.
Pour éviter que ce que vous mangez ne stagne dans l’estomac et ne se dépose là où il ne devrait pas, respectez les recommandations suivantes :
- comme un vrai chasseur, mangez chaque jour de la viande rouge et du foie ;
- oubliez les produits à base de blé, les haricots, les lentilles et le maïs - ils bloqueront complètement votre digestion ;
- rayez les recettes avec des produits à base d'avoine et de tous types de choux, sans compter le brocoli - ils ont un effet néfaste sur la glande thyroïde et ralentissent le métabolisme ;
- aimez les fruits de mer et les algues, remplacez le sel ordinaire par du sel iodé, mangez des légumes et des légumes verts, de préférence verts (épinards, brocoli, laitue) - vous avez besoin de plus d'iode.
Lorsque vous préparez une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive ; les autres graisses seront moins absorbées. Pour reconstituer votre corps en micro-éléments, mangez 2 à 5 noix ; les pruneaux et les figues auront un grand succès. Si vous souhaitez acheter du pain, recherchez un pain à base de graines germées, il contient un minimum de gluten. Consommez des produits laitiers avec un pourcentage minimum de matières grasses, voire totalement allégés.
La plupart de ceux qui suivent un régime pour le premier groupe sanguin, à en juger par les critiques, se considèrent chanceux. Un maximum d'ingrédients à base de viande et de poisson ne vous laisseront pas faim, et les légumes verts et les céréales complèteront votre alimentation.
Régime végétarien pour le groupe sanguin 2
Lorsque les gens ont commencé à travailler la terre, un mode de vie sédentaire et un régime alimentaire élargi ont conduit à l’émergence du type A, qui ressemble également au groupe II. Les personnes ayant 2 groupes sanguins positifs et négatifs ont une faible acidité des sucs gastriques et des muqueuses délicates, ce qui impose certaines restrictions alimentaires.
Le régime utilisé pour perdre du poids avec le groupe sanguin 2 est radicalement différent du régime pour le type « O ». La viande ralentit la digestion et laisse une sensation de lourdeur durable, tandis que les légumes et les fruits sont digérés, vous donnant de l'énergie. Pour obtenir les protéines nécessaires, les œufs et les produits à base de soja conviennent. En étudiant un régime adapté au groupe sanguin II, nous avons remarqué que sa description ressemblait à un guide végétarien. C'est proche de la vérité, car le menu doit contenir un minimum d'ingrédients d'origine animale. Il est acceptable de cuisiner occasionnellement de la volaille : poulet, dinde et, mieux encore, poulet.
Quel que soit votre facteur Rh, vous devez éviter les aliments riches en sucre et en chocolat. Parmi les fruits de mer, la perche, la carpe, les sardines, la morue, le maquereau, la truite et les escargots seront bénéfiques. Le poisson rouge, les crevettes, le caviar et autres délices sont déjà dans la zone des ingrédients nocifs. Les produits laitiers acceptables comprennent le yaourt, le kéfir, le lait de chèvre et le fromage. Pas de fromage à la crème, de boissons lactées, de glace ou de beurre ! Pour les vinaigrettes, il est recommandé de choisir de l'huile d'olive et de lin ; ils sont utiles à ceux qui ont du sang de paysans dans les veines.
Pour éviter d'endommager la délicate muqueuse, évitez les sauces, les cornichons et les fruits aigres. Oubliez les jus d'orange et de tomate, les sodas, le cola, le thé noir. La boisson la plus saine et, selon les critiques, également l'une des préférées, est l'eau plate avec du jus de citron. Il est acceptable de boire du thé vert, du café noir et du vin rouge. Parmi les produits végétaux qui ne seront pas utiles : choux (sauf brocoli), pommes de terre, tomates, champignons de serre, bananes, oranges, rhubarbe, mangues et mandarines.
Au total, le menu des personnes du groupe sanguin 2 sera aussi lumineux et frais que possible, car il sera principalement composé de légumes et d'herbes, de fruits et de baies. Ils seront rejoints par le sarrasin, les lentilles, les haricots et les haricots verts.
Groupe omnivore 3
Ayant maîtrisé l'agriculture, nos ancêtres sont partis à la découverte du monde. En l’explorant, les gens ont mangé tous les aliments disponibles, ce qui a entraîné l’émergence d’un nouveau groupe sanguin « B ». Le troisième groupe coule désormais dans les veines de 20 % de l’humanité. En raison de la nécessité de s’adapter à une gamme d’aliments constamment mise à jour, les personnes atteintes de ce type n’ont pratiquement aucune restriction dans leur alimentation.
Le corps nomade réagit mal au gluten produit par le blé. Cette enzyme interfère avec la digestion normale et l'excès de nourriture se transforme en graisse détestée. Le sarrasin, les lentilles, le maïs et les cacahuètes ont un effet néfaste sur les porteurs de sang 3 négatif.
Les personnes positives du groupe 3 ont les mêmes réactions, car quel que soit le rhésus, ces produits réduisent la quantité d'insuline produite et sans elle, le métabolisme ralentit.
Ceux qui ont enfreint ces simples recommandations signalent une fatigue rapide, une prise de poids et une glycémie alarmante. Il existe également peu d'interdictions parmi les boissons : alcool fort, bière et jus de tomate.
Donc, si vous avez du sang de groupe B, n'hésitez pas à expérimenter votre menu, même lorsque vous voyagez dans de nouveaux pays. L’essentiel est de limiter les sucreries et les pâtisseries blanches ; tout le reste aura un impact minime sur votre estomac solide.
Rare groupe 4
Le sang de type AB a été le dernier à apparaître ; des types déjà existants (A et B) influencés par des facteurs environnementaux ont participé à sa formation. Le régime alimentaire du 4ème groupe positif contient des éléments de régimes alimentaires pour agriculteurs et nomades, parfois dans les combinaisons les plus inattendues. Examinons les recommandations de base pour les mystérieux propriétaires de sang AB. À propos, ce groupe ne se trouve que chez 7 % de l’humanité, et le négatif 4 se trouve chez littéralement 1,5 % des personnes. Le Rhésus, comme pour les autres types, n'affecte pas les listes d'aliments utiles et interdits ci-dessous.
Certaines caractéristiques des groupes sanguins A et B se chevauchent de telle manière que vous devez rechercher des failles pour élargir votre alimentation. Par exemple, les propriétaires du groupe 3 sont omnivores et acceptent bien la viande, mais les porteurs du groupe 2 souffrent d'une faible acidité des enzymes gastriques. En conséquence, les personnes mystérieuses du groupe sanguin 4 peuvent manger de la viande, mais pas de la viande rouge.
La viande peut être remplacée par des fruits de mer ; le saumon, la truite, le thon, les moules, les sardines et le maquereau sont particulièrement utiles.
Dans le régime alimentaire du groupe 4, il n'y a aucune restriction sur les produits laitiers ; ils sont même recommandés pour une consommation quotidienne. Les produits de cette catégorie aident la glande thyroïde, l'un des principaux coordinateurs du métabolisme.
Les produits à base de soja et tous types de légumes sont également les bienvenus. Recevant beaucoup de fibres, l’organisme élimine facilement les excédents. Avec les fruits, c'est un peu plus difficile ; vous ne devriez pas acheter de bananes, d'oranges, de mangues, de kakis, de goyaves et de noix de coco.
La « liste noire » comprend le sarrasin, le maïs, les légumineuses et le sésame (sésame). Les produits à base de blé ne sont acceptables que pour ceux qui ne souffrent pas d'excès de poids. Si vous avez des commentaires sur votre silhouette, il est préférable de passer aux pâtisseries au seigle. Assurez-vous de minimiser, voire d’éliminer, les champignons et les noix de votre alimentation. Parmi les boissons considérées comme nocives pour le type AB figurent le thé noir, le café, le jus d'orange et les sodas sucrés.
Le décor final rappelle beaucoup un menu méditerranéen : fruits de mer, riz, fromages, beaucoup de légumes et d'herbes. Aussi compliqués que puissent paraître au premier abord les conseils pour corriger la nutrition, vous pouvez vous habituer à tout. À en juger par les critiques, la durée moyenne d'adaptation à un nouveau style alimentaire prend une à deux semaines.
Questions fréquemment posées
Comment choisir un régime en fonction de son groupe sanguin ?
Faites-vous tester pour déterminer votre groupe sanguin et suivez les recommandations appropriées. Sélectionnez un format pratique pour les produits interdits, neutres et sains et imprimez le tableau ou la liste correspondante.
Quel est le taux de perte de poids avec un régime par groupe sanguin ?
Cela vous met plutôt sur la voie d’une alimentation saine et équilibrée, alors ne vous attendez pas à des résultats très rapides et visibles. Il existe des avis complètement différents de personnes qui ont perdu du poids avec ce régime : certaines ont perdu 3 à 5 kg en un mois, tandis que d'autres n'ont pas obtenu beaucoup de succès en 3 mois. Les examens d'études portant sur plusieurs milliers de volontaires indiquent que le succès des quatre régimes décrits ci-dessus est très différent. Les résultats les plus faibles en matière de perte de poids sont affichés par les personnes du groupe 3, qui n'étaient limitées dans presque rien. Les indicateurs les plus visibles sont ceux qui contiennent du sang d'agriculteurs.
Les retours des médecins sont pour la plupart positifs, car leurs patients commencent à mieux comprendre les besoins de leur estomac. Après un mois de respect des règles du régime alimentaire des groupes sanguins, le métabolisme s'améliore et le fonctionnement du système digestif s'améliore.
Je suis un régime sportif, pourquoi manger selon son groupe sanguin ?
En fait, il n’existe pas de régime sportif clair, puisque chaque sport a ses propres recommandations. Elle vous apprend à manger fractionné, séparé et varié, donc rien ne vous empêche de combiner les principes de deux régimes pour plus d'effet.